SMALL 고등어조림1 고등어의 효능과 조리방법 고등어의 효능고등어는 맛이 좋고 영양가가 높은 생선으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래는 고등어의 주요 효능입니다. 오메가-3 지방산고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 향상시킵니다. 특히, EPA와 DHA가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 개선합니다.고단백 저지방 식품고등어는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다. 체중 관리와 다이어트에도 유용합니다.비타민 D고등어는 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하고, 면역 기능을 강화하며, 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.비타민 B12고등어는 비타민 B12가 풍부하여 적혈구 생성과 신경계 기능 유지에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 빈혈 예방에도 중요.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 LIST
